piątek 10.02.2012 wyciskanie RAW: 60/10 90/8 120/4 150/1 wyciskanie w koszulce: 180/2 210/1 240/2 --> co jest moim nowym rekordem życiowym w serii http://www.youtube.com/watch?v=FPo4Xt5r4bA +delikatne barki-> przód brzuch waga po treningu 81kg (co jest trochę szokiem dla mnie, myślę, że to zasługa burn shape)
Nikt ci planu nie rozpisze.Sam to zrob i daj tutaj do oceny.Poczytaj to co jest na forum ,tu jest bardzo duzo planow.Zalezy co chcesz czy split ,HST czy FBW.Poczytaj ,rozpisz a napewno ktos oceni.Oczywiscie zdrowe odzywianie to podstawa. Bieszczad hehe 10 sekund wczesniej napisales posta xD Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-11 14:44:05
easyjerzy twoja sprawa Ale slyszlalem ze w Polsce lata dużo podróbek Epi I nigdy nie wiesz co jest tam dosypywane Poza tym żadna firma Ci sie nie przyzna co dokładnie tam jest chyba ze zrobisz sobie sam testy lab .. tak samo jak w białkach
tyle ze białko białku a wegle weglom nie rowne w tym przypadku. to nie jest wpc tylko serwatka białkowa, poczytaj co jest co nie mówiac juz jakie wegle tam sa... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-12 18:13:47
[...] na bieżni 20 minut Co mogę powiedzieć, było pełno ludzi na tej siłowni do maszyny jednej trzeba było czekać w kolejce po 3 osoby, są ferie i to podobno dlatego tak jest, co jest prawdą nie wiem. Jutro mam 1 dzień przerwy. będę ćwiczyć pon, wt, czw, pt; w weekend ewentualnie jakiś basen. Jutro mam wolne, ale chcę pójść na siłownie po to, [...]
Jeśli chcesz tylko boksować to oczywiście boksu dodaj więcej. Jeśli jednak chcesz spróbować czegoś innego lub więcej boksu jest nieosiągalne to idź na K1. Najbardziej "bokserska" stójka z "MMA, MT, K1" więc i rąk sporo poużywasz (co jest ważne skoro trenujesz boks), a i kopać cię nauczą porządnie, i to także kolanami. Co prawda nie będzie łokci, a [...]
[...] calkiem zatrzymac. Utrzymuje sie na ok. 140-145. Wiem chyba jednak, w czym rzecz. Po pierwsze, pulsometr chyba jednak nie dziala prawidlowo, a na pewno z opoznieniem, co jest frustrujace, gdy wlasnie przyspieszyles, a tu widzisz, ze tetno spada. Po drugie, mniejszy opor, a wieksze tempo obrotow. Sprobuje z poziomem 7 oraz 9. Notabene, z [...]
[...] stekalam i klelam juz, zbraklo mocy.... pojechalam dzis zrobic badanie, pobrali mi kuzwa 4 probki krwi, mam wrazenie, ze mnie troche oslabilo to dzis \-) ja to dobra jestem, ciekawe co by bylo jakbym krew poszla oddac ;d trup na miejscu :)) (jutro wyniki beda) ale dzis chleba pozarlam.........:O kuzwa kupilam swiezy i poszalalam.... ale [...]
Tutaj chodzi o to, że nie mam nawet gdzie wlożyć małej buteleczki z piciem a co dopiero pojemnik z jedzeniem... No ale to tylko kilka razy w miesiącu tak będzie. Normalnie to do pracy biorę pojemnik z jedzonkiem i jest ok. Staram się jeść to co, jest rozpisane , w ilościach rozpisanych. Czasem jakiś zamiennik zastosuję
dieta taka jak była dorzuciłem tylko gdy jestem głodny zwyczajny obiad co jest w domu zazwyczaj jest to kurczak w piekarniku lub pomysl na kurczaka albo karczek :-P bo chodzę głodny czasami... waga po treningu 83,3kg :-D na treningu pompa ostra mięśnie klatki paliły mnie, skos w górę 110kg/3razy sam 3razy z pomocą :-) reszta treningu była robiona [...]
gdzie moge posluchac radia koksu odcinek 32 ? na youtube niema a na stronie radia nie chce isc.Robert znowu jest lipa co jest grane ? Co sie z Toba dzieje ?
panowie sprzedawajcie to sobie ile chcecie ja do tego nic nie mam tylko po co pitolenie ze to moldawia jak to litwa lub bialorus klepana u saszy w stodole dziala wszyscy hepy ale apteki to co jest u nas nigdy nie widzialo i taka jest prawda pozdrawiam
gdzie moge posluchac radia koksu odcinek 32 ? na youtube niema a na stronie radia nie chce isc.Robert znowu jest lipa co jest grane ? Co sie z Toba dzieje ? Bo zostanie dodany pewnie pod koniec tyg. a wczoraj normalnie live lecial Ogolnie to: http://www.youtube.com/watch?v=McaV4Ua-QMA Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-02-21 17:03:02
[...] drążka nie traktuje jako ćwiczenie na szerokość pleców, a najwazniejsze dla mnie ćwiczenie na plecy to wiosłowanie sztangą. Martwy ciąg zawsze robie na maxa możliwości i jest dla mnie bardzo ważne nie kosmetyczne, lubie robić martwy ciąg na końcu ponieważ po nim nie mam juz na nic siły, nie wyobrażam sobie ćieżkiego wiosłowania po martwym [...]
gdzie moge posluchac radia koksu odcinek 32 ? na youtube niema a na stronie radia nie chce isc.Robert znowu jest lipa co jest grane ? Co sie z Toba dzieje ? mam dziwną schize ze już dzisiaj odpowiadałem na to pytanie\-)}:-(8-) tak odpowiadałem ale w innym temacie.a już myślałem że mi antybiotyk mózg przeżera i przenosi moje myśli w [...]
[...] też ryby , owoce morza , warzywa i owoce . jem też dużo chleba dość przeważnie ciemnego , dużo serów , mleko no tak sobie wolę kozie czy owcze :D i jem ciasto wszystko co jest staram się wybierać jedzenie najlepszej jakości ale nie zawsze jest ( kasy nie mamy zbyt) a i pije dużo wody . Jem gdzieś tak 7 posiłków dziennie może no albo się mylę [...]
Obli, Martucca tak jest! dziękuję pięknie za kontrolę i rady -zabieram się za nogi - Mam parę pytań: 1)zmienic coś w treningu czy jechac tym co jest tylko po prostu bacznie zwracac uwagę na obciązenie i mocniej dowalac do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym [...]
Co do martmego ciągu to jestem zwolennikiem uchwytu naprzemiennego. Pozwala on utrzywać większy ciężar co jest istotne przy treningu na masę. Pamiętaj aby zmieniać ręcę, w ten sposób, że jedną serię robisz prawą ręką nachwytem, lewą podchwytem- następną serię odwrotnie itd. Jeśli chodzi o barki to wykonaj po jednym ćwiczeniu na każdy akton. [...]
strasznie ciezko mi trzymac miskę ostatnio-ciągle grzeszę- dziś wpydoliłam o parę babeczek za dużo co zupełnie mi rozwaliło cały plan, bilans i wszystko.. nie wiem co jest grane,ale nagle sie robię strasznie głodna i nie moge się oderwac do jedzenia.. a później jak spojrzę jak mi to spieprzyło bilans to się załamuję i obiecuję, że nigdy więcej- i [...]
Przygotowania do Arnold Classic 2012
